Falar é o primeiro passo para encontrar paz e clareza. Estamos aqui para acolher sua dor sem julgamentos, a qualquer hora do dia ou da noite.
Aprenda a reconhecer quando você ou alguém precisa de apoio.
Guias práticos sobre o que dizer e como acolher um amigo.
Encontre postos do CAPS e UBS mais próximos de você.
Se você está em crise, sentindo dor emocional intensa ou apenas precisa conversar, use uma das opções gratuitas abaixo.
Quando a ansiedade ou angústia aumenta, focar na respiração ajuda a desacelerar o ritmo cardíaco e restabelecer a calma.
Digite seu CEP ou cidade para localizar Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) e Unidades Básicas de Saúde (UBS).
Informações práticas para identificar quando algo não vai bem e saber exatamente como agir de forma segura e empática.
Demonstra presença real e reduz a sensação de isolamento.
Abre espaço sem pressionar por soluções imediatas.
Valida o sentimento sem diminuir o sofrimento.
Julga e invalida o sofrimento psíquico, aumentando a culpa.
Minimiza a dor do outro e impede que ele se abra.
Cria expectativas irreais para quem está enfrentando depressão grave.
É MITO! Falar de forma responsável e acolhedora sobre o assunto não estimula o ato. Pelo contrário: dá à pessoa a oportunidade de expressar sua dor e buscar ajuda especializada antes que seja tarde.
É MITO! A grande maioria das pessoas que tentam tirar a própria vida dá sinais prévios de sofrimento. Todo pedido de ajuda ou sinal de desespero deve ser levado a sério.
É VERDADE! Com acompanhamento psicológico, psiquiátrico e apoio social, a grande maioria das pessoas recupera a qualidade de vida e supera momentos de crise.
Veja relatos reais de superação e deixe uma mensagem anônima de incentivo para acolher alguém que precisa.
"Durante a faculdade, cheguei a um ponto em que não conseguia sair da cama. Ligar para o 188 no meio da noite foi o ponto de virada para buscar o CAPS do meu bairro."
"Quando meu irmão percebeu meu isolamento e apenas se sentou ao meu lado sem me julgar, entendi que não estava sozinho. O tratamento mudou minha história."
"Os exercícios de respiração e a terapia comunitária me ensinaram a lidar com as crises de pânico. Hoje ajudo outros jovens no meu bairro."
Escreva uma palavra de carinho, esperança ou incentivo. As mensagens são totalmente anônimas.
Baixe cartazes, panfletos e artes para redes sociais. Leve a campanha de valorização da vida para sua escola, empresa ou comunidade.
Imagens com frases de acolhimento e dados do CVV prontos para postar.
PDFs em alta resolução para impressão em escolas, faculdades e empresas.
Manual educativo para professores e RH sobre como identificar sinais de crise.
